Предменструальный синдром – это довольно сложный комплекс симптомов, которые возникают у женщин в предменструальные дни и проявляют себя в виде как психических, так и обменных нарушений. Эти симптомы могут проявляться даже за 1-2 недели до наступления самой менструации.
Симптомы ПМС обширны: бессонница, нервозность, резкая перемена настроения, головные боли, депрессия, вздутие живота, спазмы, боли в спине, задержка вывода жидкости из организма, угревая сыпь, усталость, увеличение и болезненность молочных желез и сосков, некоторые ощущают тягу к различным (порой непривычным) продуктам питания.
Так уж было принято, что ПМС довольно таки долго считался исключительно проблемой психологического уровня. Исходя из последних исследований причин ПМС – это ряд нарушений равновесия гормонов (дефицит прогестерона и избыток эстрогена). Результат этих "гормональных недорозумений" - задержка жидкости в организме, которая, в частности, влияет на кровообращение, что неблаготворно сказывается на поступлении кислорода в головной мозг и органы малого таза.
Одним из самых важных факторов ПМС – нестабильный уровень сахара в крови, что приводит к изменению углеводного обмена в целом, гипогликемии и мальабсорбции, пищевой аллергии... Благодаря некоторым общепринятым рекомендациям можно облегчить предменструальный синдром. В этот период особая диета: следует потреблять большее количество орехов, бобовых, злаковых, свежих фруктов и овощей, белого мяса (предпочтительнее цыплят и индейки), варенной или приготовленной на пару рыбы. Уделить внимание потребляемой жидкости - около 1,5 литра минеральной и негазированной! воды. Следует ограничить привычное потребление соли и молочных продуктов. Они существенно снижают абсорбцию магния и ускоряют его выведение из организма с мочой.
От употребления алкогольных напитков следует отказаться как минимум за неделю. Кофе также следуют отнести в этот период к "непопулярным" напиткам - кофеин не только повышает раздражительность, так еще и увеличивает напряженность молочных желез. Непосредственно перед началом менструации рекомендовано произвести очищения организма от шлаков, посредством увеличения потребления так называемой пищевой клетчатки и различных соков. Потребляйте правильно очищающие организм продукты.
Регулярные занятия физическими упражнениями помогут организму нормализовать уровень гормонов. Рекомендована обязательная консультация с врачом, дабы вовремя обнаружить другие заболевания, которые могут привести как к ПМС, так и наоборот.
Если вам
понравился или помог материал на нашем сайте, оставьте, пожалуйста
отзыв со ссылкой на наш сайт на каком-нибудь форуме или поделитесь
ссылкой в соц. сети с друзьями. Будем крайне признательны и порадуем Вас
новыми интересными материалами.
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ]
Поиск
Реклама
Читайте нас
Популярное в сети
Бытовая химия, хозтовары, товары для дома, упаковка и посуда в Харькове - интернет-магазин Своячок - широкий выбор товаров для дома и бизнеса
Твой Домашний Доктор - народные рецепты профилактики и лечения заболеваний, советы пользователей
Леди Хозяйка - женский сайт, на котором всегда можно найти то, что понадобится как хорошей хозяйке: кулинарные рецепты, выкройки, полезные советы по уходу за ребенком и обустройству жилища, на дачных грядках и в саду, так и настоящей Леди - мода, красота, кумиры и звезды и многое другое. А также бесплатно для всех: ТВ и фильмы в режиме онлайн, игры, тесты и гороскопы, безграничное общение на форуме и в чате.
