1. С чего начать.
   Для начала определитесь, какой результат вам нужен: краткосрочный или долгосрочный. Быстро похудеть позволяют множество диет. Серьезные же результаты даст лишь контроль питания и физкультура. Питаться правильно - значит соблюдать два правила: 1) не потреблять больше калорий, чем вы тратите; 2) обращать внимание не только на количество, но и на качество того, что вы едите. 
2. Как часто нужно взвешиваться.
   Взвешивайтесь один-два раза в неделю с утра, после посещения туалета. И помните: вес может колебаться в пределах 1-2 кг. Это совершенно нормально! 
3. Оправдывает ли себя голодание.
   Как ни парадоксально звучит, голодание - способ набора массы тела. При голодании организм включает особый механизм защиты: снижает уровень метаболизма, вырабатывает меньше жиросжигающих ферментов и уничтожает жиросжигающие гормоны. Голодающий вместо жира теряет мышцы. А его гормоны, отвечающие за аппетит, выходят из-под контроля. И когда человек перестанет голодать, его организм быстро набирает потерянные килограммы назад, причем с «бонусом» . 
4. Как быстро можно худеть.
   Насколько быстро можно худеть, не вредя здоровью? 
   Все уважаемые диетологи солидарны в том, что самая здоровая цифра похудения - это потеря 0,5-1 кг веса в неделю. 
5. Не есть после шести?
   Не совсем. Если до шести вы съели больше, чем потратили, вы не только не похудеете, но еще и поправитесь. Диетологи рекомендуют ужинать за три-четыре часа до сна. Так что ориентируйтесь исключительно на свой режим дня. 
6. Как победить голод.
   Бороться с чувством голода можно только одним способом: не испытывать его. А для этого важны регулярные приемы пищи небольшими порциями. Когда хочется сладкого, бороться и вовсе не нужно. Принцип прост: вредные сладости заменяем полезными. Но если мечта о кусочке торта просто преследует вас - съешьте этот кусочек. Только учтите его калорийность в дневном рационе. 
7. Можно ли постройнеть без физических упражнений?
   Конечно, можно. Но вы должны быть готовы к тому, что результат вас разочарует. Дряблая кожа и отсутствие красивого рельефа тела - вот последствия похудения без физкультуры. Хотите красивое тело? Питайтесь правильно и держите мышцы в тонусе . 
8. Сколько раз в день есть?
   Сильное чувство голода - первый сигнал того, что организм готовится запасать жир. Переваривание пищи занимает 2,5-3 часа. Вот почему оптимален 5-разовый режим питания. Например, если вы встаете в 7 утра, а ложитесь в 10 вечера, для вас будет эффективной следующая схема: 7.30 завтрак, 10.00 перекус, 12.30-13.00 обед, 15.00-15.30 полдник, 18.00-18.30 ужин. Кстати: дробное питание - отличный способ запустить метаболизм на максимальную мощность. 
9. Можно ли поддерживать вес интуитивно?
   Да. Однако это верно для очень небольшого круга людей. В большинстве своем мы обычно либо худеем, либо поправляемся. При этом, как правило, не представляем своей реальной пищевой картины: едим либо слишком много, либо слишком мало. Всегда трудно заставить себя подсчитывать калории. Но это единственный надежный способ скорректировать свое питание.
10. Какая диета вам подходит.