Золотые правила в борьбе с лишним весом. - Диета - Леди Хозяйка
http://ladyhazjayka.my1.ru/
Главная | Регистрация | Вход | RSS





Меню сайта
В разделе:
Диета [14]
Рецепты красоты [6]
"Здоровая страничка" [17]
Народные рецепты, травы, полезные советы, традиционная медицина и пр.
В здоровом теле...Физическая культура [3]
Фитнес, аэробика, укрепление организма

На сайте...

Главная » Статьи » КРАСОТА, ЗДОРОВЬЕ » Диета [ Добавить статью ]

Золотые правила в борьбе с лишним весом.
1. С чего начать.
   Для начала определитесь, какой результат вам нужен: краткосрочный или долгосрочный. Быстро похудеть позволяют множество диет. Серьезные же результаты даст лишь контроль питания и физкультура. Питаться правильно - значит соблюдать два правила: 1) не потреблять больше калорий, чем вы тратите; 2) обращать внимание не только на количество, но и на качество того, что вы едите. 
2. Как часто нужно взвешиваться.
   Взвешивайтесь один-два раза в неделю с утра, после посещения туалета. И помните: вес может колебаться в пределах 1-2 кг. Это совершенно нормально! 
3. Оправдывает ли себя голодание.
   Как ни парадоксально звучит, голодание - способ набора массы тела. При голодании организм включает особый механизм защиты: снижает уровень метаболизма, вырабатывает меньше жиросжигающих ферментов и уничтожает жиросжигающие гормоны. Голодающий вместо жира теряет мышцы. А его гормоны, отвечающие за аппетит, выходят из-под контроля. И когда человек перестанет голодать, его организм быстро набирает потерянные килограммы назад, причем с «бонусом» . 
4. Как быстро можно худеть.
   Насколько быстро можно худеть, не вредя здоровью? 
   Все уважаемые диетологи солидарны в том, что самая здоровая цифра похудения - это потеря 0,5-1 кг веса в неделю. 
5. Не есть после шести?
   Не совсем. Если до шести вы съели больше, чем потратили, вы не только не похудеете, но еще и поправитесь. Диетологи рекомендуют ужинать за три-четыре часа до сна. Так что ориентируйтесь исключительно на свой режим дня. 
6. Как победить голод.
   Бороться с чувством голода можно только одним способом: не испытывать его. А для этого важны регулярные приемы пищи небольшими порциями. Когда хочется сладкого, бороться и вовсе не нужно. Принцип прост: вредные сладости заменяем полезными. Но если мечта о кусочке торта просто преследует вас - съешьте этот кусочек. Только учтите его калорийность в дневном рационе. 
7. Можно ли постройнеть без физических упражнений?
   Конечно, можно. Но вы должны быть готовы к тому, что результат вас разочарует. Дряблая кожа и отсутствие красивого рельефа тела - вот последствия похудения без физкультуры. Хотите красивое тело? Питайтесь правильно и держите мышцы в тонусе . 
8. Сколько раз в день есть?
   Сильное чувство голода - первый сигнал того, что организм готовится запасать жир. Переваривание пищи занимает 2,5-3 часа. Вот почему оптимален 5-разовый режим питания. Например, если вы встаете в 7 утра, а ложитесь в 10 вечера, для вас будет эффективной следующая схема: 7.30 завтрак, 10.00 перекус, 12.30-13.00 обед, 15.00-15.30 полдник, 18.00-18.30 ужин. Кстати: дробное питание - отличный способ запустить метаболизм на максимальную мощность. 
9. Можно ли поддерживать вес интуитивно?
   Да. Однако это верно для очень небольшого круга людей. В большинстве своем мы обычно либо худеем, либо поправляемся. При этом, как правило, не представляем своей реальной пищевой картины: едим либо слишком много, либо слишком мало. Всегда трудно заставить себя подсчитывать калории. Но это единственный надежный способ скорректировать свое питание.
10. Какая диета вам подходит. 

   Все зависит от того, насколько быстро вы хотите худеть и насколько это позволяет состояние вашего здоровья. Есть диеты, рассчитанные на 5-7 дней, есть более длительные, и у каждой - свои ограничения. Если у вас плохо с почками - не садитесь на «Кремлевку», шалят желудок и кишечник - осторожнее с «Протасовкой» ... Лучше худеть дольше, но быть при этом здоровой! Также неплохо бы учесть гастрономические пристрастия: кому-то тяжело без мяса, а кто-то не в состоянии прожить И дня без овощей. Доказано: если очень жестко ограничивать себя в том, что любимо и необходимо, легко сорваться и потерять веру в себя. Но если выбрать диету, в которой фигурируют любимые продукты, организм не воспримет новый режим питания как ограничение и не «отомстит» вам повышенной утомляемостью, раздражительностью и другими «прелестями». Напротив - вы почувствуете себя легкой, поверите в себя и обязательно добьетесь успеха!

   Но в любом случае, при выборе диеты - это ее сбалансированность и "правильная переносимость". И если не хотите навредить организму, просто необходимо проконсультироваться у врача-диетолога.



Если вам понравился или помог материал на нашем сайте, оставьте, пожалуйста отзыв со ссылкой на наш сайт на каком-нибудь форуме или поделитесь ссылкой в соц. сети с друзьями. Будем крайне признательны и порадуем Вас новыми интересными материалами.



Похожие статьи:



Популярные рецепты (ТОП-10):
рецептСИНЕНЬКИЕ ПО-КОРЕЙСКИ (просмотров: 5023)
рецептдомашние сочни с творогом (просмотров: 3701)
рецептКетчуп наподобие "Чумак" (просмотров: 3650)
рецептШашлык из свинины с горчицей (просмотров: 3452)
рецептСалат "Шанхай" (просмотров: 3138)
рецептСалат « Красавчик » (просмотров: 2639)
рецептЗапеченная курица, фаршированная айвой (просмотров: 2539)
рецептЗаготовка для зеленого борща на зиму (просмотров: 1927)
рецептТорт "Шарм" (просмотров: 1864)
рецептПлов по-украински (просмотров: 1744)

Копирование материлов статьи не требует разрешений при наличии активной гиперссылки на сайт Леди Хозяйка с указанием автора статьи (если указан).
Категория: Диета | Добавил: IraVM (28.03.2011)
Просмотров: 491 | Теги: Диета, здоровая страничка | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск
Реклама
Читайте нас
Популярное в сети

Бытовая химия, хозтовары, товары для дома, упаковка и посуда в Харькове - интернет-магазин Своячок - широкий выбор товаров для дома и бизнеса
Твой Домашний Доктор - народные рецепты профилактики и лечения заболеваний, советы пользователей
Друзья сайта

ЛЕДИ ХОЗЯЙКА © 2017


Sitemap XML Sitemap-forum XML
Кулинария
Первые блюда
Вторые блюда
Соусы, подливы
Все из мяса
Все из рыбы и морепродуктов
Блюда из грибов
Салаты, закуски
Десерты
Выпечка
Напитки
Консервация, варенья
Рецепты для СВЧ
Рецепты для аэрогриля, пароварки
Хлебопечка
Детское
Вегетарианская кухня
Постные блюда
Разное
Библиотечка
Семья
Своими руками
Питомцы, растения
Домашний очаг
Детская площадка
Красота, здоровье
Это интересно
Сад, огород
Развлечения
Тайна имени
Тесты
Гороскопы
Онлайн кинотеатр
Онлайн ТВ
Онлайн игры
Фотогаллерея
Алавар-витрина
Исполнитель желаний
Общение
Файлообменник
Форум
Чат
Разное
ПриватБанк онлайн
Наши баннеры
Правила сайта
FAQ (вопрос-ответ)
Письмо администратору


Леди Хозяйка - женский сайт, на котором всегда можно найти то, что понадобится как хорошей хозяйке: кулинарные рецепты, выкройки, полезные советы по уходу за ребенком и обустройству жилища, на дачных грядках и в саду, так и настоящей Леди - мода, красота, кумиры и звезды и многое другое. А также бесплатно для всех: ТВ и фильмы в режиме онлайн, игры, тесты и гороскопы, безграничное общение на форуме и в чате.

Все материалы на данном сайте предназначены исключительно для ознакомления без целей коммерческого использования. Все права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы принадлежат их владельцам, и Администрация ресурса не несет ответственность за их использование. Администрация не несёт ответсвенности за материалы, размещённые на этом ресурсе пользователями. Если Вы считаете, что какой-либо из материалов нарушает Ваши права, свяжитесь с Администрацией.


seo analysis Рейтинг сайтов Женщинам